Ingrédients: quantités selon votre faim ...et donc adaptez la taille du contenant à votre faim

Flocons de riz (ou reste de riz basmati cuit de la veille) ou de sarrazin
Flocons d'azukis ou de pois chiches ou de pois cassés ou un yaourt au soja 
Purée d'amande blanche ou complète
1 cuillère à soupe d'huile de colza ou de lin 
1 fruit de saison frais ou 1 petite poignée de petits fruits secs
Graines de chia ou de chanvre (facultatif)
Copeaux de chocolat peu sucré (facultatif)

Préparation : 5 minutes

Mélanger le tout à la fourchette en écrassant les grosses mottes. C'est prêt ! 

Ce que vous apporte cette préparation :

Riz et sarrazin : céréales ou pseudo céréales : protéines végétales sans gluten et glucides d'index glycémiques bas
pois chiches ou cassés, azukis, soja : légumineuses :protéines végétales sans gluten et glucides d'index glycémiques bas
Amandes : mélange de protéines, minéraux, lipides polyinsaturés, vitamine E
Colza, lin : lipides polyinsaturés végétaux notamment oméga 3
Fruits frais : glucides, vitamine C, fibres
Fruits secs: glucides : fructose, fibres

Bonne dégustation...




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| Avant | 17/04/2012 17:26 | Après | Les recettes de Marie-Line | aucun commentaire | Lu 4056 fois | Version imprimable